可以試試用steel-cut oats取代燕麥片，據說前者升糖指數更低，

應該更為耐饑。不過煮的時間比較長，最好前一天晚上加水在冰箱裏泡上。
另外燕麥粥裏加少量果仁（如杏仁、核桃）是好辦法。可以再加一杯豆漿。