你要不踏實,就買個心率表帶上,最好心律能保持在180-年齡以下。經常運動的每分鍾心率可以適當增加3-10次
所有跟帖:
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謝謝!買了,就是懶,總忘了用。我走得慢,心跳才100,但跑步可以到150-160,不過少少時間,因為隻跑一圈。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
13:52:13
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走一圈跑一圈心率不會上去太多
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
13:55:22
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是的。本來我不跑,是網球老師讓我跑,說是對心髒好,不敢連續跑,覺得對膝蓋不好。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
14:02:38
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踩腳底按摩墊和睡前泡腳也對心髒有好處,而且安全。
-短刀-
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04/27/2013 postreply
14:17:54
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請問有腳底按摩墊的Link嗎?不知是什麽樣的。睡前泡腳要多久?洗澡時多衝一會,行嗎?我沒耐心。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
19:00:14
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看我之前發的腳底帖子。
-短刀-
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04/27/2013 postreply
19:18:48
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謝謝!
-lao3ma1-
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04/28/2013 postreply
17:26:16
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推薦video: evolution running. 另外打網球不是更容易傷膝蓋嘛
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
14:20:06
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有Link嗎?在油管上?網球是兒子小時,為了陪兒子學的,現在自己也喜歡,就繼續了。
-lao3ma1-
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04/27/2013 postreply
18:55:08
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Amazon上有DVD. 宗旨其實就是用腳中間先著地,減少步伐,增加頻率,大概180步一分鍾,這樣對人整個身體的衝擊很少
-Manymore-
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04/27/2013 postreply
19:29:18
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謝謝!我在操場是看到一白老太,走得飛快,原來是有理論根據的。
-lao3ma1-
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04/28/2013 postreply
17:21:35