回複：原來是這個，低碳減肥法，看著有道理。 學習了。

　　按照“露卡素”標 準，最適於減肥的食物有肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果；其次是種子、豆類、綠葉蔬菜、低糖水果(如櫻桃和柚子)和高纖全穀類(如燕麥)。而在各類減肥食 物中，最佳的海鮮是深海魚，最佳的堅果是可可豆，最佳的種子是大豆，最佳的根類是魔芋，最佳的蔬菜是西蘭花，最佳的水果是櫻桃。


　　傳統低脂減肥法飲食之四大禁忌：第一忌諱脂肪，就是各種肥肉，還有油、動物油及動物內髒。第二忌諱肉、魚、家禽、蛋類，這些都含大量蛋白質，第三忌諱堅果及幹燥豆類，第四忌諱牛奶及奶製品。最被推崇的就是麵包、穀類、米麵食品。

低碳減肥法飲食之四大禁忌：第一忌諱精製澱粉類食物，像精加工過的大米和白麵，由於糧食在精製過程中損失掉大量的營養素，隻剩下“空洞的熱量”，所以食 用精製碳水化合物除了增加脂肪外，沒有多少營養。第二忌諱糖，絕大部分飲料和零食都添加了大量的糖，在不知不覺中就吃進去了過量的糖；第三忌諱含大量澱粉 的蔬菜，主要是根莖類蔬菜，像土豆、紅薯，它們的血糖指數很高；第四忌諱含糖量高的水果，像西瓜、香蕉。
　　傳統低脂減肥法對油脂類的一概拒絕，對蛋白質的敬而遠之，這會造成缺乏必需脂肪酸和蛋白質，結果就是肌膚老化、內分泌失調及營養不良！

低碳減肥法是對主食和糖類一概拒絕，提倡多吃蛋白質，豆類及堅果，這樣在減肥的同時不會因為缺乏必須的營養素而讓身體營養不良。