建議：

1. 不吃雞肉不吃魚肉，也不一定營養不均衡。即使全素食，隻要注意飲食，也能夠做到營養均衡的。
2. 如果想增加蛋白質，可以考慮多使用各種豆製品，包括豆腐，蛋白質含量都較高。
3. 另外，酸奶也是一種非常好的蛋白質來源。
4. 老年人，還是需要定期檢查一下身體，排除一些器質性的疾病，如貧血等。
5. 還有就是，適度鍛煉，有助於保持良好的體力和精神狀態。