第九部分：攝入足夠的維生素K

來源: dudaan 於 2013-03-27 06:10:38 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (271 bytes)

維生素K主要存在於深綠色葉子的蔬菜中，如芥蘭（Kale）、綠菜花等等。研究表明，它對骨骼的健康的益處可能是多方麵的，每天吃110-120毫克的維生素K就會讓骨密度增加，骨折風險降低30%。這個標準隻要每天吃一頓綠葉菜就可以達到。

目前的推薦量是男性每天120毫克，女性90毫克。

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• 維生素K2比維生素K1更有效 -slacker- ♂ 給 slacker 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/27/2013 postreply 08:38:52

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