維生素K主要存在於深綠色葉子的蔬菜中,如芥蘭(Kale)、綠菜花等等。研究表明,它對骨骼的健康的益處可能是多方麵的,每天吃110-120毫克的維生素K就會讓骨密度增加,骨折風險降低30%。這個標準隻要每天吃一頓綠葉菜就可以達到。
目前的推薦量是男性每天120毫克,女性90毫克。
維生素K主要存在於深綠色葉子的蔬菜中,如芥蘭(Kale)、綠菜花等等。研究表明,它對骨骼的健康的益處可能是多方麵的,每天吃110-120毫克的維生素K就會讓骨密度增加,骨折風險降低30%。這個標準隻要每天吃一頓綠葉菜就可以達到。
目前的推薦量是男性每天120毫克,女性90毫克。
•
維生素K2比維生素K1更有效
-slacker-
♂
(0 bytes)
()
03/27/2013 postreply
08:38:52