第六部分：哪些身體鍛煉可以增強骨質

能給骨骼帶來某種衝擊或壓力的體力活動可以使骨骼在生命的各個階段保持密度，甚至增加密度。骨細胞可以感覺到壓力並且作為一種反應讓骨骼更強壯，密度更大。這類負重練習包括走路，跳舞，慢跑，舉重，上下樓梯，以及登山等。 

遊泳對心血管健康很有好處，但是由於水對骨骼的支持大於壓力，所以不是一種增強骨質的運動。當然，運動的多樣性是很重要的。

體力活動的另一個好處是增加肌肉的力量和身體的敏捷度，會防止摔傷造成骨折。