我也有慣性便秘(我現在71歲，從年輕就有這毛病)，但後來經常收到電郵帖子教導。後來我就每天早上起床後就先喝完250cc的溫開水(一點點喝，不要一下全喝完)，然後就按摩：肚皮(左手掌在肚皮上，右手在左手上)，向右手方向轉(輕輕的轉一個圓圈，按這樣按摩)向整個肚皮轉圓圈，躺著做；然後在兩大腿側(靠近肚子最下端)往下按摩(這是幫助放鬆你的這部分肌肉使得排便時更加容易，你不是也說在胃和腸部分下不去嗎？這就是放鬆它的辦法)；兩手的4個手指互相交叉互相插入，然後拉開，合上這麽做(這裏有穴位可以幫助通便)；然後早餐是：麥片+豆漿水(黃豆製的)+香蕉(要很熟的，多黑點的，不可吃沒有黑點的，會更加便秘。我是將它用壓土豆的壓碎它，等麥片煮熟最後才加進去)+堅果(核桃+杏仁子=預先搞碎)，煮好稍涼+蜂蜜。這樣吃了加吃多蔬菜(我不愛吃肉隻多吃蔬菜)，我們這裏(歐洲荷蘭)的飲食習慣是中午和晚餐吃熱食物，所以，我就可以一天便便2次，很好/正常的便便了。從此就少便秘(有時早餐匆忙不吃麥片，一整天在外麵少喝水就會稍微便秘)。再這樣吃早餐/按摩就非常正常不便秘了。你可以在悄悄話留你的電郵地址嗎？我會寄些按摩方法給你。請認清寄信者：YYY就是我。祝你健康。 鳥婆婆。 PS：你有QQ聊天語音嗎？我的是：1760690520，請說是：鳥友。麵談再詳細教你，好嗎？
(我現在71歲，從年輕就有這毛病)，但後來經常收到電郵帖子教導。後來我就每天早上起床後就先喝完250cc的溫開水(一點點喝，不要一下全喝完)，然後就按摩：肚皮(左手掌在肚皮上，右手在左手上)，向右手方向轉(輕輕的轉一個圓圈，按這樣按摩)向整個肚皮轉圓圈，躺著做；然後在兩大腿側(靠近肚子最下端)往下按摩(這是幫助放鬆你的這部分肌肉使得排便時更加容易，你不是也說在胃和腸部分下不去嗎？這就是放鬆它的辦法)；兩手的4個手指互相交叉互相插入，然後拉開，合上這麽做(這裏有穴位可以幫助通便)；然後早餐是：麥片+豆漿水(黃豆製的)+香蕉(要很熟的，多黑點的，不可吃沒有黑點的，會更加便秘。我是將它用壓土豆的壓碎它，等麥片煮熟最後才加進去)+堅果(
核桃
+杏仁子=預先搞碎)，煮好稍涼+蜂蜜。這樣吃了加吃多蔬菜(我不愛吃肉隻多吃蔬菜)，我們這裏(歐洲荷蘭)的飲食習慣是中午和晚餐吃熱食物，所以，我就可以一天便便2次，很好/正常的便便了。從此就少便秘(有時早餐匆忙不吃麥片，一整天在外麵少喝水就會稍微便秘)。再這樣吃早餐/按摩就非常正常不便秘了。你可以在悄悄話留你的電郵地址嗎？我會寄些按摩方法給你。請認清寄信者：YYY就是我。祝你健康。鳥婆婆。
PS：你有QQ聊天語音嗎？我的是：1760690520，請說是：鳥友。麵談再詳細教你，好嗎？
：你有QQ聊天語音嗎？我的是：1760690520，請說是：鳥友。麵談再詳細教你，好嗎？
