用這個網站來算 （http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html）， 需要輸入日期，時間，你所處的經緯度， UV Index，以及雲層情況等等。啊，你說不知道啊，別急，UV Index 在這兒查 （http://www.epa.gov/sunwise/uvindex.html），經緯度在這兒查（http://www.realestate3d.com/gps/latlong.htm）。其他的就可以視情況填了，而且對結果影響不大。這樣你就明確知道你需要多少日曬了！
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