減肥太快傷身體

前年夏天回國的時候，幾乎所有人見到我第一句話就是“你胖了嘛！”， 大受刺激，回來就開始減肥了。在網上看別人的經驗，總結出來就是“少吃多動”。這裏就不談減肥經驗了，想提醒大家不要減得太快，原因如下。一是傷身體。我減的速度和別人比其實已經不算快了，大概一個月四到五磅。而且象過午不食 atkins diet, south beach diet那樣比較極端的我都沒敢嚐試，怕傷身體。就是這樣，我漸漸出現了一些怕冷，氣悶的症狀，看了中醫說是減肥太快傷了元氣。我想從西醫的角度也能說得通。人體的內分泌係統是一個很精密複雜的係統，各種激素的水平都是經過長期協調達到平衡的。 當你體重下降很多的時候，這個係統需要重新調節到達一個新的平衡。 這個要多久可能要因人而異。如果這個過程太久，那某些激素過多過少可能就會引起不適症狀。比如有很多女生會出項月經延遲的現象，我想就是這個原因。不是因為你的體重太低，而是你減得太快或者飲食結構改變太多你的內分泌係統還不適應。二是沒有必要。我用了三個月的時間減到目標體重，之後到現在一年多就是維持體重不要反彈，可是我覺得這兩個階段實在是沒有什麽區別，一樣都要注意飲食和運動。那當初何必著急見那麽快呢？你可能會說，身邊很多人減得很快也沒什麽不適呀。還是那句話，因人而異，但是一旦發生在你身上，想要調回來就難了。再說了，減得快沒有用，維持起來一樣辛苦，何不慢慢的在不影響身體的前提下減肥呢？我很理解減的快時每次稱體重的成就感，我當時也很享受，但是現在回頭看，付出的代價太大了。

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• 每減1公斤，要消耗7700卡路裏 -似曾相識- ♀ (77 bytes) () 01/15/2013 postreply 17:12:46

• 我覺得如果一個月可以減一磅就很好了 -華山97- ♂ (143 bytes) () 01/15/2013 postreply 19:03:27

• 一個月減肉4-5磅不算快了呀 -Bluebell- ♀ (129 bytes) () 01/16/2013 postreply 08:38:02