題目有些不真實，其實，九十年代，當我三十多歲時（還很年輕噢），我已有過一次很厲害的網球肘毛病，疼得根本無法揮動網球拍（當時很想學打網球），每時每刻都感受到那無名的痛楚，持續了整整一年多； 也在那段時間 ，我也曾經感受過肩周炎的困擾。至今，二十多年過去了，我早已好了傷疤忘了疼，享受著後麵這十多年的健康和快樂 。。。
在我這個年齡左右的人( 50 有多），很多都在苦惱腰酸腿疼的毛病，可我真的沒有任何感覺，依然手腳靈活，關節柔軟，輕鬆自如，絕不比二十多歲的年輕人差 。。。
我是如何徹底擺脫三十歲時就有的“老人毛病”？ 也許是喜歡，也許是時尚，也許是我喜歡運動，突然有一天，我愛上了Step Aerobic （有氧健身操）和瑜伽。在健身房裏，有時同時一天參加這兩個班的訓練。不久，我搬到了另一個城市，我調整了運動方式，就是現在每天跑步四十分鍾，之後二十分鍾自練瑜伽拉伸動作（當時還沒有增加力量鍛煉）。自從我開始了係統的堅持鍛煉，至今，我一直感覺良好，體態靈活，沒有任何腰酸腿疼的毛病，甚至，連感冒都很少很少很少，哪怕有點點兆頭，多喝點水，很快就過去了。
更年期左右的女同胞，基本上都會有肩周炎，網球肘等其它腰腿疼的毛病，為什麽我沒有，有一點，我可以肯定的，瑜伽拉伸運動帶給我的希望 。。。
在這裏看到有些朋友，有著這方麵的困惱，今天，想分享一下自己的經驗和體會。有時間的話，鼓勵大家練練下麵的幾個瑜伽基本動作，很簡單，不難，爭取把動作做到位，持之以恒，會有收效的。
從網上找了這些圖片，都是我每天必做動作（誇一下自己，動作可以做得很優美），不妨有毛病的朋友試試，時間可證明一切 。。。 圖片沒有分運動順序：
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