我也在學習中。我不太了解你的身體情況和瑜伽練習情況，

不過你可以根據你自己的身體狀況，慢慢的跟著學，不一定要把動作做到位，那樣，有時也是很累人的，若體質不太好，容易傷身。在學習班上，我見到有些印度的老人，她們並沒有做太多太大的動作，大概隻是體會那種意境，適當的做些簡單的動作 。。。或者你根據自己的情況，選擇其它一些合適的運動試試看。