食用藍莓確實比較有益處，但我現在不吃了，

藍莓雖然含有很多健康成份，但藍莓皮想咀嚼爛時，牙齒會感到有一種韌勁，比較哏，有點廢牙。

現在凡是較硬、咀嚼較有韌勁的食物，都盡量避免。保護牙齒更重要。

比如食用堅果，放棄經常性的吃原型堅果了，改為食用核桃醬（Walnut Butter）、碧根果醬（Pecan Butter）、南瓜子醬(Pumpkin Seed Butter) 等，挑選有機、無添加劑的，味道很不錯，稍微貴點。另外，市麵上Almond Butter、Cashew Nut Butter很多，也相對便宜，但我認為不宜食用。花生醬就更別提了，不要吃。

所有跟帖： 

• 沒想那麽遠，藍莓很軟啊。我是怕吃多了血糖升高 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/09/2026 postreply 11:35:25

• 藍莓是升糖少的水果。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/09/2026 postreply 12:09:25

• 藍莓好處多多 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/10/2026 postreply 06:10:49

• 藍莓皮 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/09/2026 postreply 12:14:57

• 任何嚼不爛的，就直接吞咽，我吃小葡萄，就是直接吞葡萄皮，讓胃腸多幹點。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2026 postreply 15:59:25

• 你的腸胃功能真好 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 05/11/2026 postreply 19:01:49