這個跟 Dr. David Burns 寫的書 Feeling Good 提出的一樣

Feeling Good： the new mood theropy。

2018年我媽過世陷於嚴重抑鬱，有身心症狀，看了很多醫生，最後還是看 Louise Hay 的視頻，讀了這本書才真正走出來的，一旦走出來，人生陽光燦爛，看啥都會正麵，或者說你隻願意去看正麵的那些。

寫出來每次的焦慮和抑鬱，慢慢的會越來越少。

出來走走尤其是曬太陽也會有很大的幫助，太陽是上帝賜予人類最好的免費的抑鬱治療，早上曬扭轉生物鍾，白天曬提高免疫功能，都是調整體內的褪黑素和 VD。