自己動手做了一桌“深海能量餐”：健身和美食都不能辜負！哈哈

又是被高營養密度治愈的一頓

 

 

 

 

刺身,?團購的北歐那個什麽島的深海沙門魚,?sushi grade?

 

 

 

香煎三文魚, 這種就是一般超市買的那種

兩種三文魚蛋白質攝入預計直衝60g，　哈哈

 

 

 

 

沙拉， SIMPLY　NATURE　organic spring mix，高葉綠素

 

 

 

再斟一杯獺祭Blue35，在健康律己的同時，也要享受生活的微醺感

 

 

 

 

 

 

煎與生的三文魚雙重奏，佐以牛油果和多彩沙拉。這道餐不僅僅是高蛋白和高綠色素的堆疊

 

 

 

更是對身體的一次“優質燃料”補充

 

 

 

再多說幾句牛油果：　關於大家常說的健康先鋒——牛油果（Avocado），它不僅提供了順滑的口感，最核心的貢獻是單不飽和脂肪酸（主要是油酸），對心血管健康非常友好；同時它還富含膳食纖維和鉀元素，能增強飽腹感並幫助身體排鈉消腫。美味與健康，真的可以兼得。

這段時間我幾乎是牛油果ａｄｄｉｃｔｅｄ，每天必須要吃，不吃好像就感覺缺少了什麽，主要就是味覺和口感方麵的令人愉悅的感受。

所有跟帖： 

• 午飯 -goingplace- ♀ (82 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:33:34

• 就吃這一點啊？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:39:01

• 還吃了卷餅加了起士。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 15:36:27

• 那還差不多。否則太少了。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 20:20:48

• 美好生活。我有每天都吃牛油果。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:35:38

• 一點碳水都沒有啊？我得吃點碳水才行，以後如果血糖控製不住，我就把碳水換成土豆芋頭山藥南瓜。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 10:51:39

• 李醫生。。美中不足的是。。三文魚不是野生的。。是養植場出來的 -無發有天- ♂ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 11:26:36

• 野生的有寄生蟲。養植場的沒有。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:31:05

• 沒有碳水，差評 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:25:32

• Wild Alaska sockeye salmon 的肉質比這個粗多了，如果一歺吃這麽多胃會受不了。farm -mimifan- ♀ (122 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:49:25

• 做得漂亮！我家愛買牛油果吃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 12:55:12

• 購買的刺身我都不敢生吃，除非在日餐館。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 13:16:10

• 十分典型的生酮飲食（Keto diet) -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 04/20/2026 postreply 13:40:36