血糖高不是小事，尤其是碳水攝入少血糖還是高的人， 代謝紊亂（胰島素抵抗或者胰島素分泌不足可能是原因）會引起很多毛病， 萬萬不可小視。
說來話長，我孕期也有過餐後血糖高的情況。 更年期以後，雖然我的糖化和空腹一直正常，醫生囑咐說雌激素的減少會引起一些問題，我就監測了餐後血糖， 高！嗬嗬。我也不想去做OTGG，肯定過不了。
我看了很多資料， 覺得自己應該是有胰島素抵抗的情況。然後我就去專門查了血脂7項，果然甘油三酯就高，HDL就比一年前減少了。我又和Chat GPT商量了一番，認定我的肝髒也不大會如何好，肝髒是代謝的Hub，肝髒不好可能和胰島素抵抗，血脂高都有關係。
我找醫生開了個肝膽的彩超，自費， 還真就發現了輕微脂肪肝。 想不到吧，BMI20以下，肝功能從來都正常的人，有脂肪肝。
我就開始監測血糖，鍛煉， 再也不吃糯米糯玉米，盡量不吃水果，隻吃藍莓草莓。把食用油換成壓榨油。 提升蛋白質在膳食裏的份額，減少脂肪，碳水盡量維持在能量的40%。葡萄糖給大腦供能很快，我不想殺雞取卵，搞什麽生酮飲食。
4個多月，我的脂肪肝消失了。甘油三酯正常了。糖化5.2了。 隻有低密度還有點高，再努力一些日子估計也會好。
