一天不勞動需要多少熱量，換算成碳水，脂肪， 蛋白質分別占多少。把食物分成2 頓（早晚），中間snack1-2次，可以吧？

讓ChatGPT給算一下。幹體力活或健身可以再加些熱量。飯後散步也可以減緩峰值。