麩皮是纖維素？同樣道理水果要整個吃不要打成汁。。。

曾幾何時我也是隻愛吃白的，但是耐不住血糖蹭蹭往上躥，隻好不吃白的了，那個糙米全麥我也不愛，最好的好像是全穀物，什麽藜麥燕麥豆類各種混的營養更好升糖低。

PS 長不長壽不是最重要，要活得健康。據說很多病都是高血糖引起，包括心腦血管病和老年癡呆。