這次focus 背部力量，我重溫了瑜伽裏的用背發力的體式（ 以前都是糊弄），其實至今我也沒感到背部在發力，

不對，有一次感到了，背和胸都熱了起來，非常熱，好像是抬腿90 度，幾次後再引體向上時發熱的。

肩胛骨要使上力，我還沒找到竅門。

總之，技巧很重要。比如，當年我做瑜伽烏鴉式的時候，手臂沒有力氣，一個俯臥撐都做不了。