投資第一重要的事就是活的長久。活得久才能充分享受複利效應。今年大家都掙了很多錢，更多的精力開始放在健康上。俱樂部小夥伴建議大家去做DEXA測試。我也就湊熱鬧去測了一下，結果又是和我認知有很大的差距。所以值得寫出來給大家參考。
DEXA全名是雙能 X 射線吸收法，是一種醫學成像和測量技術，主要用於評估骨密度和體組成。DEXA 使用兩種不同能量的 X 射線穿過身體。不同組織對 X 射線的吸收不同，所以可以精確測量骨組織，脂肪和肌肉/瘦體組織的質量。
我每年體檢關注血脂的相關指標。比如總膽固醇，總血脂水平，LDL-C（低密度脂蛋白），HDL-C（高密度脂蛋白）和甘油三酯 (TG)。
這些值我長年都在健康合理的區間裏麵。我甚至都懶得再看。
另外一個指標就是BMI. 我是22. 也是控製在健康範圍裏麵的中間值。所以我一直對自己的健康信心滿滿的。我從來沒有意識到自己其實是偏胖的。
我去的健身房有一個inbody的儀器。我經常測一下自己的體脂。這種電子秤在雙腳和雙手位置裝有電極，可以通過測量電阻推算人體各個部位的脂肪分布。在不同的喝水狀況下測出來的體脂率不一樣。我在健身房電子體重秤上測出來的結果是16-21%之間擺動。雖然不算最好，但是也能湊合對付過得去。
大家會詬病這種儀器不夠準確。主要是身體含水量對數據的影響。但是我想我運動前後都測過。結果應該是大差不差。所以也就放心了。
然而做了DEXA之後。發現身體自己遠沒有原來想象的健康。首先是體脂比我過去任何一次測試獲得的數據都要高。真的是不做不知道自己有多胖。徹底顛覆三觀，原來自己是活在自己用BMI編製出來的美顏相機裏。
總之DEXA會給一個更準確的數值。我的內髒脂肪VAT 比我想象的要多，Android/Gynoid 比例大於1。兩個數據都遠沒有自己想象的健康。代謝風險的概率增加了不少。腰不粗不等於內髒脂肪就少。水果吃多了一樣胖。
(網絡圖，非本人)
另外一個讓我感到驚訝的是骨密度。雖然我一直在健身。我的骨密度測量（BMD）測出來的結果整體還好。但是局部地區骨密度不足。可能平時運動對那些地方刺激太少導致的。當然更重要的原因是我沒有係統性在食物中注意補鈣。運動中缺少深蹲這樣的刺激到那些區域。
總結，DEXA 能給你一個非常精準的 肌肉-脂肪-骨量全身報告，比普通體脂秤科學得多。
DEXA費用不高，美國做一下60美元。東土大唐測試點很少，上海隻有兩家。費用300元。如果你關注自己的健康，建議去測一下。會讓你更好地了解自己的身體。
每個人對自己的身體都有嚴重的認知偏差。網上我看到大量的人對DEXA出來的結果表示不可思議。
比如這位小姐姐，她不敢相信自己是34%的體脂率。
也有男性BMI是19的，但是體脂率是24%.
再比如這個人，他一直覺得自己的體型還可以。腰腹有一些隱隱的肌肉線條。但是測出來的體脂率也是28%，屬於一級肥胖。他感覺不可思議。但是別人評論者覺得可能差不多。
我接觸到到的幾乎所有人(包括我自己)，都是對自己的體脂率偏低估了。所以我建議還是去測測，給自己一個清醒的認識為好。不測不知道自己有多胖。
想創業的，可以買個機器幫人測試。機器本身成本1-5萬美元，測一次20分鍾收50-150美元。機器壽命十幾年，感覺是個好生意。
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