一項新的研究表明，睡眠不足與預期壽命降低有關。
雖然睡眠不足此前已被證實與一係列健康問題和壽命縮短有關，但這項最新研究發現，充足的睡眠與更長的壽命之間的聯係比飲食和運動（眾所周知，飲食和運動可以延長壽命）更為密切。
俄勒岡健康與科學大學 (OHSU) 的研究人員對來自美國各地的調查數據進行了分析，涵蓋了 2019 年至 2025 年。
將預期壽命指標與自我報告的睡眠時長評估進行比較，每晚睡眠時間少於 7 小時被視為睡眠不足的閾值。
他們隨後考慮了其他可能影響預期壽命的變量，包括缺乏運動、就業狀況和教育水平。睡眠不足與預期壽命降低之間的關聯依然存在。隻有吸煙與預期壽命的關聯性更強。
“我沒想到（睡眠不足）與預期壽命會有如此密切的關聯，”俄勒岡健康與科學大學 (OHSU) 睡眠生理學家安德魯·麥克希爾 (Andrew McHill)說。
“我們一直認為睡眠很重要，但這項研究真正強調了這一點：人們真的應該盡可能爭取每天睡七到九個小時。”
作為一項純粹的觀察性研究，該研究無法證明睡眠不足會使你的壽命縮短數月甚至數年。
這類研究也無法厘清睡眠、飲食和運動之間複雜的相互作用。但研究結果確實表明，每晚的睡眠時長是長期健康狀況的重要指標。
充足的睡眠對我們健康的幾乎所有方麵都至關重要：例如，錯過一晚睡眠可能會影響大腦回路和身體的免疫係統。
研究人員特別指出，肥胖和 糖尿病是兩種與睡眠質量差相關的疾病，可能會縮短預期壽命。
“這很直觀，也很有道理，但看到它在所有這些模型中如此強烈地體現出來，仍然令人震驚，”麥克希爾說。
“睡個好覺不僅能改善你的感覺，還能延長你的壽命。”
麥克希爾說： “這項研究表明，我們應該像重視飲食和鍛煉一樣重視睡眠。”
該研究成果已發表在《睡眠進展》雜誌上。
