我的非常簡單的辦法，但不是每個人都能做/願意做

我去東南亞時會發生便秘，曾懷疑與某些熱性的熱帶水果有關，但後來發現更主要的原因是頓頓米飯，而在美國我的麵食（麵包、貝果、通心粉、麵條、餃子、包子、饅頭、花卷、烙餅等）占“主食”的三分之二，每天最多隻吃一頓米飯。

所以，我就去超市買麵包吃，而且量吃得比較大，如果是切片麵包，早餐至少兩片，午晚餐各六片。麵包裏的膳食纖維比米飯高很多。隻要回到以麵食為主的狀態，便秘就不會發生了。

很多朋友因血糖問題怕碳水，所以不太可能和我一樣去多吃麵食。但麵食吃得少就容易便秘。

我試驗過，無論怎樣大吃碳水，甚至包括大量的甜食，我的A1C 指標總是很低。

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• 少吃麵食不容易大便是真的。我有體會 -何時歸故裏- ♂ (0 bytes) () 12/25/2025 postreply 17:24:44