我覺得你說的“欠練”這兩個字精準擊中問題關鍵

像我這種一天打魚，兩周曬網的人，偶爾一運動，心髒肯定要超負荷運轉才能適應。

如果哪天相同的運動量，最大心率降到180左右，說明心髒不用跳那麽快也可以支持身體運動，那就是件好事！

但是Workout這件事最難的就是堅持！

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• 但要循序漸進，先從適宜/ 安全的心率開始 ， （ 220-年齡）* （60%~80%) -lawattaction- ♀ (97 bytes) () 12/22/2025 postreply 07:22:41