我比你大太多了，我的心率也能高到187，這不，還活著！自認為心髒不錯，起碼沒給我

出過麻煩。再說，如果沒有手表，咱根本不知道最大心率已經遠遠超過極限。

但是，即使不危險，也不要讓心率飆太高。根本沒跑多快，心率就高了，說明什麽？說明欠練！欠心肺功能練習！所以，按220-年齡， 開練吧！隨著心肺功能的提高，你的心率飆高時，你的速度也是非常好的，那就是運動員心髒！沒事！

我沒醫學背景，個人體驗，瞎說。

 

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• 我覺得你說的“欠練”這兩個字精準擊中問題關鍵 -ilovethisforum- ♂ (332 bytes) () 12/21/2025 postreply 14:32:12

• 但要循序漸進，先從適宜/ 安全的心率開始 ， （ 220-年齡）* （60%~80%) -lawattaction- ♀ (97 bytes) () 12/22/2025 postreply 07:22:41