我給你推薦第3個，Milled Chia。市場上有Psyllium Husks, Psyllium Seeds注意分別。

所有跟帖： 

• 謝謝！你每天多少量？都是冷泡嗎？ -shopUSA- ♀ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 15:46:36

• 我不使用這些。我纖維攝入量足夠，全穀物、豆類，冬天苜蓿芽等，夏天洋薑等。注意攝入多樣性的纖維。 -囫圇吞一切- ♀ (0 bytes) () 12/19/2025 postreply 16:09:21