有些人全部下蹲的時候，腳後跟不能著地。隻能惦著腳尖。這是因為angle mobility 不夠。就是小腿和腳背的折疊度不夠。我發現他們站立踮腳時也不能全前腳掌著地。所以大部分力量在大腳趾上，非常不穩。大概可以判斷是這些地方的筋和肌肉的彈性不夠。這種情況是可以練的。但如果非常疼的話，最好先搞清楚為什麽。因為正常情況下，是不會那麽疼的。自己可以測試一下，站著一隻腳，踮另一個腳，看具體哪一個骨頭疼。 是趾骨， 蹠骨還是關節處，見下圖。
Joint swelling ：關節腫脹
Phalanges：趾骨
Metatarsal ：蹠骨
Metatarsophalangeal (MTP) joint ：蹠趾關節（MTP 關節）
