這是我第二次學跳burpee， 我有瑜伽基礎，學burpee 不難。平時在家不做這個，今天去遊泳

遊泳結束，來到了拉伸場地，做了20 多個，不到30個波比跳。 

鍛煉完，渾身舒服，大腦尤其舒服。

大家不用學這個波比（ 全身性，高強度複合運動），隻做深蹲--平板--俯臥撐---跳躍 就行，比如先從平板開始，然後再練深蹲。