查了一下，看是否符合。

最可能的原因 1：三角肌深層筋膜觸發點（myofascial pain）

這是非常常見但容易被忽略的。

特征完全符合你說的：

• 不是一個點，而是一大片區域會痛

• 隻有按壓痛，平時運動不痛

• 睡覺壓到會痛醒

• 沒有腫脹、沒有淤青、沒有功能受限

• 持續數月但不會惡化

• 舉手、運動、力量都正常

• 通常是之前一次輕微拉傷或長期姿勢造成的

形成原因：

• 長期用電腦、手機 → 肩外側肌肉長期緊張

• 鍛煉後恢複不佳

• 睡姿、單肩背包

• 三角肌、肱三頭肌深層筋膜有“隱性觸發點”

這是典型 “碰才痛”但不影響功能 的問題。

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 最可能的原因 2：滑囊輕度慢性刺激（deltoid bursa / subdeltoid bursitis）

不是急性那種紅腫明顯的滑囊炎，而是非常輕微的慢性型。

特點：

• 外觀完全正常

• 不動不痛

• 碰到才痛

• 在肩外側/上臂外側一片區域

• 夜裏翻身壓到會痛醒

• 長期不加重也不緩解

如果滑囊曾被輕微刺激（運動、壓著睡等），可能一直處於“低度敏感狀態”。

所有跟帖： 

• 我基本就是這樣，第一型，是在兩手能抓握的大片部位與其說痛不如說脹帶些痛，時重時輕，斷斷續續，都不影響掛吊著蕩。就是姿勢。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:32:17

• 非常感謝，會轉告給朋友。 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 15:57:05