感恩節睡眠

感謝本壇網友，看了他們的帖子，更新了iPhone iOS 到26.1，終於把sleep score 給弄出來了。

 

上周買了鎂，打算嚐試一下。開始吃了三天的鎂，睡前30分鍾，第一天吃了100毫克，感覺沒作用。第二，三天吃了200毫克。還是沒作用。可能我本身就沒有什麽壓力。肌肉，大腦都是放鬆的。而且我本來就入睡很快。現在煩惱的是中間會醒幾次，而且睡眠時間不夠長。鎂可能不是對症我這種問題的。

 

在決定吃鎂前，其實中醫給配了中藥調理睡眠。一直在猶豫吃不吃，以前的中藥很少能堅持吃。既然鎂不對我的證，打算再試一下中藥。昨晚晚飯後吃了一次的量。本來應該一天吃兩次，但記得中醫師說了，如果早晨忘了，隻晚上吃也行。昨晚睡得挺好，感覺就10點多醒了一次。sleep score竟然99分。第一次睡了8個小時。不知道是不是昨天吃了自己做的烤鴨的功勞，實在太好吃了。感恩！其實當我4點多被喚醒的時候，還很困，但再怎麽躺都睡不著了。

 

 

 

所有跟帖： 

• 我今早也來 感謝網友Ilovethisforum , 更新watchOS，現在是26.1 ，能看sleep score -lawattaction- ♀ (87 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:09:39

• 太好了。你也能看了。咱們都多發信息，大家都受益。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:14:00

• 我單獨發帖，目的是記錄自己深睡眠不斷提高的進程，便於查找。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:28:51

• 睡的太好了！恭喜你！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:13:16

• 謝謝！時間夠長了，但還感覺沒睡夠。醒的太早了。 -杏核眼- ♀ (37 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:17:24

• 你的前兩個顯示我都有，但沒有sleep score, -金米- ♀ (73 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:42:18

• 看這個鏈接。 杏仁眼和我根據Iloveththisforum 說的做的。你的是新的，不用更新 -lawattaction- ♀ (172 bytes) () 11/28/2025 postreply 09:49:17

• 謝謝你，下滑試了，手機也查看了， -金米- ♀ (96 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:38:27

• 你要先把iPhone 的iOS update 到26.1的version 才行 -杏核眼- ♀ (82 bytes) () 11/28/2025 postreply 11:06:54

• 謝謝，我也終於可以看到sleep score了。 -金米- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 14:32:12

• 手機要更新，手機和手表同步更新。我手機也能看到了，請看頁麵 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 11/28/2025 postreply 11:08:17

• 謝謝，我也可以看到sleep score 了。 -金米- ♀ (52 bytes) () 11/28/2025 postreply 14:34:01

• 是不是有感恩節火雞的功勞？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 10:18:30

• 看來是。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 11:04:38

• 吃飽吃好才能睡好 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 15:28:40

• 所言極是 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 18:16:28

• 你這個睡眠PROFILE基本無可挑剔，讚 -ilovethisforum- ♂ (0 bytes) () 11/28/2025 postreply 18:54:36

• 確實，估計是我記錄過的睡眠裏最好的一次。 -杏核眼- ♀ (367 bytes) () 11/29/2025 postreply 06:53:40