如果沒有減重的計劃， 可以吃一些碳水

比如運動後吃一片麵包或一根香蕉， 早飯也可以加一兩燕麥之類的。

光吃蛋白， 熱量不夠的。  

低碳還是低脂隻能選一。 如果是生酮飲食，那得吃夠脂肪； 如果是低脂， 就得吃一點碳水，每天50-100克。