終於，不再是pre

昨天早上，我收到短信，血糖指數已經到達了糖尿病的指標。

近一年時間，我在翻新（renovation)房子，8月底搬家，賣舊房。

雖然都是請人做的，買材料，找工人，打掃等等等工作都是親力親為，非常費心費力。

在此期間，我感覺精疲力盡，幾個月沒有去健身房，沒力氣做飯，一大半時間是外賣。

我現在所有的事情都放下了，首要任務是恢複身體和精神。

Mental health 第一，anxiety真不是一時半會兒就會消失的，我現在想盡一切辦法讓自己relax

血糖控製，全麵戒外食外賣。恢複遊泳，以前遊1千米綽綽有餘，現在連7-800米都覺得累。每天晚飯後，必須出去散步，哪怕隻有一英裏。

我自己感覺血糖飆升 pushes up my anxiety again

 

所有跟帖： 

• 血糖指標和美國不一樣 -Bsq- ♀ (347 bytes) () 10/23/2025 postreply 04:55:22

• 我這次是累壞了，到現在都還沒有恢複 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 05:05:17

• 一段時間的生活狀態不好，導致了血糖升高。恢複健康少壓力的生活應該會好轉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 06:15:33

• 加點負重運動。休息好也會降血糖 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 06:01:54

• 可嚐試餐後過15-30min開始原地慢跑3－5分鍾,看餐後1.5到2小時血糖是否會低. -5181- ♂ (175 bytes) () 10/23/2025 postreply 07:56:01

• 肯定有用，因為食物消化有一段漫長的時間，就是不停地動比較耗神。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 11:17:17

• 幫你轉換了一下， 是我們這邊的6.5 -田牛妹1- ♀ (306 bytes) () 10/23/2025 postreply 08:16:35

• 所以我還是對的，年齡大了要適當懶一點，不能讓自己感覺累，隻做自己能輕鬆掌控的事。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 08:28:31

• 謝謝大家的建議：） -L00katme- ♂ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 11:08:28

• 翻新房子搞了那麽長時間啊 -竹野- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 11:46:03

• 先從飲食運動上控製吧， 其實吃點藥也沒那麽糟糕 -綠蔥1- ♀ (392 bytes) () 10/23/2025 postreply 13:40:30

• 糖尿病不是靠一個指標的。要去專科醫生那裏看一下，至少是家庭醫生的確診。當然，管住嘴，邁開腿最重要 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 00:01:07