十個花生的效果

十個花生的效果

有俗話說喝涼水也長膘的人。光喝涼水當然是不會長膘的，但是吃同樣多的東西，人和人轉化成體重增加的數量是不一樣的。

有人做過一個實驗，發現增加同樣的卡路裏，體重的增加多少可以相差三倍。

我們一般地說，多吃3500大卡，可以增加體重一磅，也就是每天多吃100大卡，一個月可以漲一磅。但是這個實驗裏的人，有的需要8800大卡漲一磅，有的需要2800大卡漲一磅。這個是由於每個人的基因等因素，基本代謝率消耗的能量不同所決定的。

所以，你要控製體重，不是機械地去照書本上的那個3500大卡，而是要了解自己的身體代謝率。

我前些天做了個實驗。我這些天在做大運動量活動，大體按一定的速度在減體重。

某天老婆大人買了一口袋帶殼的烤花生。我看她吃我也吃，每天吃10個帶殼的，大概20個脫殼的，100大卡左右。

兩星期下來，這10個花生的效果是看得出來的，減重的速度下來了。

看來我是屬於那種喝涼水長膘的人。。

今天開始每天減成吃五個。。

所有跟帖： 

• 我吃20 個估計也漲不了。消化能力弱。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 08:29:58

• 這個不一定，有可能是你body/新陳代謝適應了你的大運動量。 -白兔媽- ♀ (275 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:25:44

• 各人的消化和吸收能力，熱量和脂肪的代謝速度，還有生活方式都有不同。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:34:03

• 花生抗餓俺做過實驗吃一把第2天就漲重.天熱冰淇淋也不敢吃了. -5181- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 09:42:37

• 哇，那我吃的也太多了。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:38:39

• 我一天一盎司（28克,160千卡），從年初開始的。不影響體重，我控製一天的總熱量。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 10:41:57

• 20x14 粒花生的效果(∩_∩) -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 11:15:41

• 幾年前我好奇算下一天吃多少卡 發現我吃的卡數很多 我愛喝純果汁 可樂 每天這項就不少卡 -hhhh- ♀ (102 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:00:38

• 新鮮花生太好吃，我都不敢買。 -tiger00- ♀ (280 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:03:41

• 一次100個也不夠塞牙，所以戒了 -k467- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 12:46:32

• 我也是，對我來說是有利於腸胃健康的。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 13:00:19

• 沒那麽神奇吧？大熱天的，冰啤配花生米不要太爽，大不了去菜地揮汗如雨一會兒 -smallCrab- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 14:47:58

• Costco 帶殼袋裝炒花生太香了，物美價廉從冬吃到夏，吃了會上癮，想減肥的話的確需要自製力 -今年蘋果樹- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 10:35:21

• 我自己烤花生米，不比Costco帶殼的差 -周老大- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:10:45

• 沒想到愛吃花生，遇到這麽多同好，還有這麽多同感；傳福音時，同好不多，有一個就激動到變態----- -Mary888- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:09:47

• 大老爺們，一次隻吃十個花生？ -TBz- ♂ (44 bytes) () 08/29/2025 postreply 22:01:06

• 沒錯，太過分了。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 08/30/2025 postreply 01:34:53