睡眠不好，腦子發暈

來源: board_nov6 於 2025-06-29 11:08:13 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (909 bytes)

我睡眠不太好，經常一上午腦子都暈乎乎的，工作效率很低，開會聽不進去，document 看不懂。到11 點之後腦子才開始清醒一些。中午又要跟同事一起吃飯建立感情，吃完飯，腦子又會暈乎一陣，所以我一天能集中精力工作的時間不多。幹不完了隻好加班。對工作上的挑戰有點懼怕想逃避，但又逃不掉，感覺自己都抑鬱了。雖然我很多時間在工作上，但是效率真的不高。

我現在經常晚上一兩點鍾或兩三點鍾醒，有時候醒來之後好幾個小時睡不著，或是非常淺的是誰非誰。也沒覺得有啥心事就是睡不著。

我一直吃藥維持睡眠，現在感覺不太管用了，索性不再吃藥了。感覺活著好累呀。
如果哪天睡好了，一上午腦子清醒，立馬覺得人生又充滿了希望和美好。

所有跟帖： 

• 該退就退吧 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 11:39:06

• 減少一點工作量，堅持每天做點運動，曬曬太陽，好好吃飯，定點睡覺，想點美好的事。其實很多人是想不開，我昨天還勸一個親戚， -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (84 bytes) () 06/29/2025 postreply 12:06:09

• 睡不好怎麽工作呀！看醫生吧。 -我愛梔子花- ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 12:49:53

• 你多大年紀啊？可以退休了嗎？不能退休，就先給自己放個假，好好休息調整下。 -東台魚湯麵- ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 13:16:57

• 血指標如何? -nancyjin5391- ♂ 給 nancyjin5391 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 13:23:46

• 我年檢除了維生素D偏低，膽固醇偏高，一切都正常。在吃維生素D -board_nov6- ♂ 給 board_nov6 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 14:36:33

• 不能退，還有很多責任在肩上 -board_nov6- ♂ 給 board_nov6 發送悄悄話 (1590 bytes) () 06/29/2025 postreply 14:26:49

• 睡眠不好很糟糕，既然原有的安眠藥效果不行，可找醫生換另種藥試試吧。。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (720 bytes) () 06/29/2025 postreply 14:49:35

• +1 -Bsq- ♂ 給 Bsq 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:34:37

• 戒網吧：）把時間用於做正事，睡眠。還有就是不要靠藥物改善睡眠，腦子容易斷片 -julie116- ♀ 給 julie116 發送悄悄話 julie116 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:13:55

• 中午不和同事一起吃飯，將時間省了休息 -longnv- ♀ 給 longnv 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:15:29

• +100 -goodmum- ♀ 給 goodmum 發送悄悄話 goodmum 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 22:50:00

• 假如有抑鬱，推薦一本書，david burns 的： feeling good.. -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (186 bytes) () 06/30/2025 postreply 10:21:23

• 冥想、瑜伽、適度其它運動、、補VD和鈣鎂 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:04:00

• Swimming— -Leo5568- ♀ 給 Leo5568 發送悄悄話 Leo5568 的博客首頁 (1223 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:35:26

• 向你的醫生要Mirtazipine 7.5mg, 治失眠，抑鬱，焦慮。 -Bsq- ♂ 給 Bsq 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 15:46:03

• 檢查一下甲狀腺指標 -簡之- ♀ 給 簡之 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:15:00

• 試試Melatonin和L-Tryptophan，對我有些用。 -ShirleyKay- ♀ 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 16:25:50

• 運動爬山遊泳等，大汗淋漓之後就睡的好了 -coolchineseguy- ♂ 給 coolchineseguy 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 17:22:00

• 聽和我一起上健身課的老美說吃櫻桃幫助睡眠，我將信將疑，AI： -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 20:47:51

• AI -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (283 bytes) () 06/29/2025 postreply 20:50:04

• 有人用CBD大麻油助眠很有效 -青花兒- ♀ 給 青花兒 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/29/2025 postreply 23:17:00

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