碼字辛苦，謝謝分享：）我的X光是站著照的，3張照片3個角度。以前隻是內踝腫，現在內踝沒消腫，外踝也有點腫，還有點癢。

我還不是爬山滑雪高難動作上摔的，是在家樓梯上出溜了一下（大風大浪沒事，小河溝裏翻船）。當時屁股很痛，沒覺得腳有問題，1-2天後內踝腫起，行走困難，腳踝承重就很痛。

醫生除了X光，還給了消炎藥膏，天天抹也不管用。現在改成紅花油和白花油試試。我也穿compression socks，回家就脫下，以免影響血液循環。"傷筋動骨100天"，100天已過。

上麵網友建議的做踮腳尖的動作，我會練習，還有什麽練習動作可以幫助複建？早日脫離殘疾人行列。

祝我們早日康複，也謝謝各位了 ：）

 

所有跟帖： 

• 走路是一種很容易被忽視的康複手段. 仔細感受走路就可以判斷恢複過程是否出現偏差 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 09:19:24

• 若不存在其它問題，僅是還有點腫，可試試熱敷。否則最好去看醫生，知道是怎麽回事才能有的放矢采取措施。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 06/27/2025 postreply 10:05:57

• 我當時也問醫生熱敷… -Tryagain101- ♀ (251 bytes) () 06/28/2025 postreply 06:05:22

• 開始是應該冰敷的，防擴散。但現在時間這麽久了，應該怎麽舒服怎麽來吧。 -LOOP369- ♂ (0 bytes) () 06/28/2025 postreply 06:52:29

• 我也是這樣想的，但都三個多月時PA還說不能熱敷。所以我說也許是理念不同 -Tryagain101- ♀ (167 bytes) () 06/28/2025 postreply 08:31:08