試試這款八寶粥，我覺得黑木耳，黑豆，黑芝麻，核桃是主要的。

首先準備，

＃1，黑木耳，泡多一些幹黑木耳，蒸熟，分幾包速凍，每包一星期內吃完。

＃2， 煮熟 black bean，分幾包速凍，每包一星期內吃完。

＃3，一半黑芝麻和 一半 flexseed 打成粉。

開煮，分別加入之前泡15-20粒枸杞

＃1，牛奶或豆奶。＃2，5-6 片熟黑木耳。＃3，3－4 調羹steel cut oat －－－煮開。再加入＃4，一調羹黑芝麻和flexseed混和粉，＃5，一個雞蛋－－－煮開

再加入＃6，兩調羹熟黑豆－－－煮開

再加入＃7，枸杞。 ＃8，5-6粒碎核桃仁－－－煮開，關火。

燒完可加入蜂蜜。

我吃這鍋八寶粥十多年，這也許是我和先生頭發90%以上還黑著的原因