補鉀你選哪種，粉或片劑？

一個熟人，多年以來他的神經肌肉容易興奮，冰水刺激或用力時肌肉常常痙攣。十幾年前，他的一個膝關節走樓梯時有點問題，家庭醫生建議補鈣，效果非常明顯。但是，痙攣持續。後來，從網上查到可能跟鉀攝入不足有關。即開始服用氯化鉀片，每日3ⅹ195mg，同時多吃富鉀食物。痙攣次數減少，半年後幾乎消失，到現在差不多5年了，一直很好。

 

5天前問，“如果你補鉀，用粉或片？”，“氯化鉀粉結塊怎麽辦？”。我選氯化鉀粉，理由如下：

1. 粉無添加劑，更健康；片含多種添加劑。
2. 粉更經濟，不需為片劑中的添加劑付費。
3. 粉作為調味品，利用了氯化鉀的鹹度，減少了鈉鹽的使用；片則浪費了鹹度。
4. 粉作為調味品，在食物中分布均勻，吸收穩定；片附近的鉀濃度高，遠離片的地方濃度低，吸收速度不穩定。
5. 粉被食物稀釋，鉀濃度較低；片附近的高鉀，可刺激胃腸道，產生副作用。

氯化鉀粉的缺點是容易結塊。可以把它溶於水，製成一定濃度的氯化鉀溶液使用。

 

對一些需要增加鉀攝入者，氯化鉀粉是一個可以考慮的選擇。當然，如果你有醫學情況，應先谘詢醫生。

所有跟帖： 

• 我也是容易抽筋 -綠蔥1- ♀ (237 bytes) () 06/13/2025 postreply 14:49:09

• 原因各不相同，缺鈣常見，其次缺鉀。勞累，運動時水電解質需求增加。 -囫圇吞一切- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:01:44

• 肌肉痙攣補鎂效果不錯 -六號公路- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:36:23

• 據說鈣鎂一家。 -囫圇吞一切- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:54:45

• 吃香蕉 -4587- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 21:33:00

• 香蕉含鉀358mg/100g。不過，我不吃香蕉，我吃土豆補充鉀。 -囫圇吞一切- ♀ (488 bytes) () 06/14/2025 postreply 04:43:36

• 吃香蕉 -竹風_如火- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 19:50:44

• 吃的明白 -囫圇吞一切- ♀ (0 bytes) () 06/15/2025 postreply 05:04:47