當人開始控鹽和控糖以後，身體會慢慢對這倆類東西很敏感，比如覺得鹽攝入太少，身體會自動發出想吃鹽信號，就加點，夠了

身體又會發出不想吃了的信號，就停止加鹽。糖也是，我身體一直沒有發出想吃糖信號，原因是雖然我已不再吃多糖的點心零食之類的，但水果和碳水都不少，所以身體是滿足的，有時水果吃太多身體還會產生對糖感覺不舒服，我就知道是吃太多了。

要注意傾聽身體的反饋。

如果平時的生活長期多鹽多糖重口味，身體會變麻木，失去這種敏感從而失去這種交流能力。

所有跟帖： 

• 我現在對碳水的渴望也沒有了. 沒有米和麵食的日子過得也不錯 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 06:42:00

• 吃菜肉蛋奶都沒問題，但不吃點米麵好難受……不吃米麵吃什麽呢？ -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 07:08:41

• 水果與堅果. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:03:00

• 堅果不能吃太多吧？我一天吃一把Pecan&Macadamia。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:07:47

• 不要單獨吃. 大黃瓜blueberry strawberry boiled eggs一把堅果 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:11:00

• 朋友圈看到的 兒媳健美大賽前吃不少米飯呢 她平時也啥都吃 -hhhh- ♀ (667 bytes) () 05/02/2025 postreply 07:27:36

• 4H姐的兒媳是右下角右邊第二個，黑頭發那個？你兒媳平常要吃激素什麽的嗎？肌肉練得那麽好。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:08:00

• 是她 她不吃 她又不靠這個掙錢討生活 純屬業餘愛好 -hhhh- ♀ (185 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:29:44

• 太厲害了，有全職工作，業餘還能練成這樣？有足夠的時間練嗎 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 09:11:18

• 她不是雇員 是小老板 自己開公司 有經理管日常工作 時間自由 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 11:10:55

• 我要向她學習，我本想著被雷後全職健身的，可惜沒被雷成這幾天正傷心著，看了你兒媳婦激勵了我，咱不奢望練成她這樣但 -曲藝- ♂ (90 bytes) () 05/02/2025 postreply 21:20:35

• 看來隻是一般的飯菜。油管上有她練肌肉的視頻嗎。我們可以跟著她練。 -窗外白雪- ♀ (167 bytes) () 05/02/2025 postreply 10:10:52

• 沒有 ！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 13:08:08

• 不可以比較, 要找到適合自己的 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:23:00

• 我感覺對糖水麵食還是有一定的渴望，但可以控製。所以體重下滑到一定程度，就適當增加喜歡的麵食；如果體重漲到上限，就少吃。 -6degrees- ♂ (561 bytes) () 05/02/2025 postreply 07:44:01

• 體重是一個指標. 我的體重在緩慢增加, 一年一磅 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:06:00

• 我不吃麵食，體重就不會增加，但會慢慢降低。 -6degrees- ♂ (51 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:08:42

• 盡可能增肌 -幕鼓晨鍾- ♂ (58 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:12:00

• 這個認同。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 08:14:07

• 羨慕，我不喜歡吃太多肉，總想吃主食 -weoni-weoni- ♀ (36 bytes) () 05/03/2025 postreply 05:53:08

• 碳水是最簡單的能量來源。你們這些人被老外洗腦。哎 -獨行仙人- ♂ (129 bytes) () 05/03/2025 postreply 11:13:19

• 我是從小不吃糖，不吃太鹹太酸的東西，小時候也不吃花生。懷上女兒後口味變了，吃甜吃花生但還是不喜特鹹的，一般菜裏放鹽可以吃 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 10:37:26