當人開始控鹽和控糖以後，身體會慢慢對這倆類東西很敏感，比如覺得鹽攝入太少，身體會自動發出想吃鹽信號，就加點，夠了

身體又會發出不想吃了的信號，就停止加鹽。糖也是，我身體一直沒有發出想吃糖信號，原因是雖然我已不再吃多糖的點心零食之類的，但水果和碳水都不少，所以身體是滿足的，有時水果吃太多身體還會產生對糖感覺不舒服，我就知道是吃太多了。

要注意傾聽身體的反饋。

如果平時的生活長期多鹽多糖重口味，身體會變麻木，失去這種敏感從而失去這種交流能力。