可以試試以下動作：

來源: lawattaction 於 2025-04-20 12:02:20 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (3791 bytes)
回答: 有道理 由 簡芳齋主 於 2025-04-20 11:43:47

 

    •    髖部放鬆拉伸（比如仰臥束角式）

    •    臀中肌激活訓練（比如側臥抬腿）

    •    核心鍛煉增強骨盆穩定性（比如平板支撐）

 

所有跟帖： 

• 謝謝。今晚就試試 -簡芳齋主- ♀ 給 簡芳齋主 發送悄悄話 簡芳齋主 的博客首頁 (0 bytes) () 04/20/2025 postreply 14:19:41

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