從肩膀高度，把啞鈴或杠鈴垂直向上推到頭頂上方，再慢慢放回。

來源: lawattaction 於 2025-04-07 15:46:18 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (0 bytes)
回答: 什麽是肩推？ 推牆嗎？ 由 lucky_rain 於 2025-04-07 15:39:45

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• 謝謝。馬上可以做 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 15:56:15

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