有什麽好方法進行力量訓練推薦？最近一個月練力量訓練，結果上周練急了點，這周末肩膀疼手臂酸疼夜上沒睡好

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• 請移步運動健身壇看我今天的訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 08:56:00

• 深蹲，俯臥撐，吊單杠，輔助引體向上，平板撐，肩推 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/07/2025 postreply 09:07:06