我發現西梅確實有效，但是蔬菜吃多了會便秘。我查了一下，說蔬菜的纖維會吸收腸道內的水分

喝再多水都沒用。我前幾年問題比較嚴重，今年減少蔬菜，增加動物脂肪，幾乎沒便秘了。