運動其實不幫助減體重的， 尤其是一直有運動習慣的人

減重還是靠吃， 吃得幹淨吃得少 

改變運動習慣或運動量， 比如從來不運動的人開始跑三五公裏， 頭幾個月會減， 身體習慣了就穩定了。