我的血壓心率變化觀察

發現了一些有意思的模式：

1）我平常的正常血壓是收縮壓115左右，舒張壓75-80，心率65左右。

2）一小時的快走或慢跑或乒乓球鍛煉後約30分鍾測，收縮壓還是115左右，但舒張壓卻升到85-90，心率仍在85左右。一小時後一切回歸正常水平。

3）一小時力量（舉重、俯臥撐、器械伸拉等）鍛煉後30分鍾測，收縮壓會在130-140左右，但舒張壓卻和正常一樣，還是75-80，心率75左右。要過三四個小時收縮壓才能回到正常。

上麵兩種運動自我感覺差不多，都是大汗淋漓，但血壓反應很不一樣。我想不出為什麽會這樣。

4）喝咖啡（無糖，加少量牛奶）30分鍾後測，收縮壓會升高，在130左右，但舒張壓維持正常水平不變，最奇怪的是心率會降低到55次左右。

5）血壓和心率與早上、中午、晚上和用餐沒有明顯的關係。

不知朋友們運動後的血壓是如何變化的？

所有跟帖： 

• 沒測過，我家沒有血壓儀。ChatG PT 回答和你的正相反 -lawattaction- ♀ (4022 bytes) () 02/15/2025 postreply 14:10:01

• 我有很多東西都和“一般人‘相反 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/15/2025 postreply 17:39:57

• 一小時的快走或慢跑或乒乓球鍛煉後約30分鍾測, 心率85 （平時是65）。這個正常嗎？心率降低至正常值，需要一個小時嗎？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 02/15/2025 postreply 14:54:44

• 可能是老了，六十多歲爬山的時候，十幾分鍾甚至幾分鍾心率就會降下來 -dudaan- ♂ (138 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:21:18

• 乒乓球鍛煉有可能。快走應該快一點降下來吧。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 05:34:27

• 我沒如此係統性的測過。好像劇烈力量運動後收縮壓是上升的。 -越王- ♂ (182 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:02:16

• 關於咖啡讓心率低，網上有個解釋 -dudaan- ♂ (170 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:19:04

• 身體冷的時候有沒有測過？ -TBz- ♂ (148 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:39:12

• 好像對我影響不大，平常穿厚毛衣，量的時候為了準確隻能穿T-shirt，室內溫度設置低於一般水平 -dudaan- ♂ (117 bytes) () 02/15/2025 postreply 17:33:12

• 我戴著apple watch 焗桑拿，一般待15分鐘，心率顯示120左右 -似曾相識- ♀ (104 bytes) () 02/15/2025 postreply 16:40:55

• 冷水立馬讓交感神經不再那麽興奮，所以心率就下來了。所有，有專家鼓勵洗冷水浴，來鍛煉非自主神經係統。 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 02/17/2025 postreply 06:08:06

• 我家的血壓計，我坐著連測三次都能給我三個不同數值，我都懶得測了。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 06:30:05

• 我一般取最好的那個值 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 07:03:16

• 可能是運動後血液溫度升高，液體溫度高蒸汽壓增加 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 02/16/2025 postreply 09:06:48

• 運動後心率沒有加快，應考慮心率變異HRV減少，即心髒自律神經調節欠佳。 -tryyyyyy- ♂ (49 bytes) () 02/17/2025 postreply 18:32:32