你70歲不但沒有體力衰退，反而變得更強壯，值得大讚。

許多專家都認定60-70歲後應該隻做些輕鬆的鍛煉，如走路，做操，打太極拳等等。其實真正適合的還真是因人而異，要是身體還有能力，做有強度的力量訓練，保持肌肉不流失為最佳。有了強健的體格，大概率可以推遲衰老進程，很老時還保持自理能力。至於是否長壽，也許是命中注定。

我和你一樣，也沒有聽從許多人說的年老了要”悠著點“的觀念，還是堅持原來的訓練強度，甚至還有所增強。比如做DIP的負重上到了86磅，也從開始8-9次增加到11次了。我的練腿大概強度不足，以後也許增加點深蹲的負重。

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• 謝謝您。 -越王- ♂ (436 bytes) () 01/17/2025 postreply 11:25:05