一個幫助睡眠的方法

隨著年齡的增長，越來越多的人睡眠出現問題， 女性尤其明顯, 估計是荷爾蒙的因素。

我以前談過，或許是空氣中的allergens原因， 試用一下HEPA air filter或許有用，尤其是4、5月份的時候。

再問一下自己，到國外旅遊的時候，不是睡在自己熟悉的床上，是否能容易睡著?    如果能睡著，說明physically勞累了，就會幫助睡眠。 那麽平時在家，可以多做運動，多做家務，有了一天的勞累，也應該能幫助睡眠。

如果一天在家不運動，一個簡單的方法，就是可以在晚上拉筋運動，十分鍾即可。  腿經過拉筋應該相當於每天走上萬步(我瞎琢磨的)， 準保能幫助睡眠。 立竿見影的簡單動作，可以試一試。 

 

所有跟帖： 

• 不用那麽費勁，你隻要閱讀聖經或者毛澤東選集就可以了，五分鍾內就犯困 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 14:13:53

• 讀任何東西 -nancyjin5391- ♂ (277 bytes) () 01/15/2025 postreply 14:17:42

• 這個像是一個大彈弓吧，會不會不小心反彈回來砸暈腦袋 -monseigneur- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 17:03:49

• 不會的，它不那麽像彈弓 -nancyjin5391- ♂ (175 bytes) () 01/15/2025 postreply 20:46:02

• 幕鼓晨鍾總結得最好：食物不適、勞心過多、勞力不足, 必有其一 -mimifan- ♀ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 18:57:08

• 勞心過少隻怕也會失眠 -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 21:17:48

• 做愛是最有助於睡眠的，自助也行的。 -llarry- ♂ (0 bytes) () 01/15/2025 postreply 21:39:01