一個幫助睡眠的方法

隨著年齡的增長，越來越多的人睡眠出現問題， 女性尤其明顯, 估計是荷爾蒙的因素。

我以前談過，或許是空氣中的allergens原因， 試用一下HEPA air filter或許有用，尤其是4、5月份的時候。

再問一下自己，到國外旅遊的時候，不是睡在自己熟悉的床上，是否能容易睡著?    如果能睡著，說明physically勞累了，就會幫助睡眠。 那麽平時在家，可以多做運動，多做家務，有了一天的勞累，也應該能幫助睡眠。

如果一天在家不運動，一個簡單的方法，就是可以在晚上拉筋運動，十分鍾即可。  腿經過拉筋應該相當於每天走上萬步(我瞎琢磨的)， 準保能幫助睡眠。 立竿見影的簡單動作，可以試一試。