高低肩，求助！

從小喜歡翹二狼腿！右腿架在左腿上。導致中年後骨盆傾斜。脊椎側彎。左肩高右肩低。 現在左邊斜方肌特別緊。然後頸椎不舒服。單純拉伸斜方肌不能有效緩解。 請問有人知道什麽日常鍛煉可以有效緩解症狀。 解決高低肩，並促進頸椎舒適度。

 

謝謝

所有跟帖： 

• 吊單杠 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 12:54:00

• 請問是簡單吊著嗎？ -Joyluxf- ♀ (36 bytes) () 11/29/2024 postreply 12:58:48

• 這裏有個鏈接， 最好找老師指導 -kingfish2010- ♂ (126 bytes) () 11/29/2024 postreply 13:45:25

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:41:47

• 去chiropractic那有一種儀器可以看出具體偏斜位置和程度，然後有矯正和訓練方法。最好去正骨專醫看看 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:05:05

• 請問正骨師會教訓練動作嗎？ -Joyluxf- ♀ (84 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:45:37

• 隻教你如何訓練給你一些procedure,但你不堅持是不行的，我就是沒堅持！ -加蘭- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:50:15

• 但他們那也有訓練的機器給你做拉伸矯正。我上麵說的是之後自己在家訓練的步驟 -加蘭- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:52:45

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 16:44:28

• 是一側的肌肉痙攣所引起的。 按摩可以有效。 -譽用文人- ♂ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 15:41:13

• 請問文人，應該怎樣按摩。 -Joyluxf- ♀ (36 bytes) () 11/29/2024 postreply 16:44:02

• 我以前也是你這樣， 覺得去健身房練習上身那些器械有幫助，我現在沒有一高一低啦 -好利來999- ♂ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 20:18:06

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:15

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:26

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:40

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:43

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:45

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:49

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:52

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:53

• 謝謝 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:59