高低肩，求助！

從小喜歡翹二狼腿！右腿架在左腿上。導致中年後骨盆傾斜。脊椎側彎。左肩高右肩低。 現在左邊斜方肌特別緊。然後頸椎不舒服。單純拉伸斜方肌不能有效緩解。 請問有人知道什麽日常鍛煉可以有效緩解症狀。 解決高低肩，並促進頸椎舒適度。

 

謝謝