降血糖多運動可能會有效果，我是加了騎車，夏天20-30min, 秋天不那麽熱有時騎二三十公裏再加hiking.

血糖從5.6降到5.4。空腹4.9左右一直不高。

如果你BMI稍高，腰圍大可以試著減點體重。

睡眠不好，如果不是情緒問題，測量下血壓是否正常。

我的血脂也是更年期跳高一截比你還高，沒什麽好經驗，吃藥控製的。我主要是愛吃水果，沒辦法舍棄。甘油三脂少吃可減下來。人到中年，真的難。