請問禁食一天什麽感覺？之後不會瘦嗎？是不是還要多吃補回來？
我們老師也每周禁食一天。但我絲毫也沒看到她體重有變化。
回複：
體重基本沒變化，如果偶然多吃長磅了，禁食一天就會調整回來。以前寫過剛開始禁食的感覺，鏈接在內：）
其實嚐試禁食的草，是從網上看到猶他州心髒病統計報告開始種下的~~~時間太久記不清細節了，大意就是有研究者發現猶他州心髒病數據比別州底，分析說可能是因為猶他州的教民有每個月禁食一天的習慣。
不過當時覺得24小時不吃東西肯定受不了，所以隻是種草而已。後來是因為第一次做腸鏡，餓了一天多也沒覺得多難挨，所以就開始嚐試了~~~那時候還沒有開始減肥，一個月一次。減肥後慢慢嚐試半個月一次，再後來就固定一周一次了。
2012年減肥時寫的報告，最後一篇聊了禁食話題~~~對減肥餐不感興趣的健友可拉到最後麵的文字部分：
【健康減肥】8. 麥飯
對減肥感興趣的可進這個目錄：
【健康減肥】所有體會的鏈接
原來的禁食時間是周五晚飯後到周六晚飯前。後來我上班時間改成四天半，就換成周五午飯後到周六午飯前。尤其是現在已經習慣晚餐清淡甚至不吃（不是一點不吃，經常就是一把堅果配小半杯葡萄酒，再加點水果）。
如果午餐吃太多，晚餐就skip了，習慣了也不會覺得餓。剛開始禁食，周六都不敢動，怕消耗太多會餓得受不了。生物鍾形成後就該幹嘛幹嘛了~~~運動，挖地，跳舞都沒問題。
早餐吃好（蛋白質，脂肪要足），午餐吃飽（100克主食，各種肉類蔬菜輪著吃），晚餐清淡（盡量少碳水）~~~個人認為這是非常適合老年階段的飲食習慣：）
